Leren omgaan met dingen denken

wit

Veel kinderen en grote mensen hebben last van vervelende gedachten die ze steeds hebben. Gelukkig kun je hier wat aan doen. Soms kun je het zelf.

wit

Denken gaat vanzelf

Zeg tegen jezelf dat denken helemaal niet erg is. Je kunt ook helemaal niet stoppen met denken. Je denkt altijd wel aan iets. Zelfs in je slaap. Maar dan heet het dromen. Leuke dingen komen vanzelf in je hoofd op. Dat vind je vast niet erg.

Maar vervelende dingen komen ook vanzelf. Jammer genoeg.

►

Zeg dan tegen jezelf: “Ik wil niet dat ik die enge dingen denk. Maar ik kan het niet helpen. Ze komen vanzelf. En het geeft niks. Er gebeurt ook niks. Ik weet dat dat niet kan.”

Misschien moet je van jezelf dingen denken om weer rustig te worden.

►

Zeg dan tegen jezelf: “Dat is helemaal niet nodig. Er gebeurt niks als ik het niet doe. Gedachten komen vanzelf en gaan ook vanzelf weer weg. Ik denk aan iets leukers!”