Er zijn veel kinderen en ook grote mensen die last hebben van vervelende doe-dingen waarmee ze niet kunnen stoppen. Gelukkig kun je hier wat aan doen. Soms kun je het zelf.

Je kan goed oefenen om die doe-dingen minder vaak te doen. Dat gaat het beste in kleine stapjes.
Hier geef ik een paar voorbeelden van hoe je kan oefenen.
Als je bijvoorbeeld rondjes van letters moet inkleuren:

1. Begin met één letter niet te doen. Of je doet één letter wel en één letter niet.
2. Als dat lukt probeer je meer letters niet in te kleuren.
3. Lukt het je om een stukje gewoon te schrijven? Zeg dan tegen jezelf: “Dát heb ik goed gedaan!”

Als je bijvoorbeeld bomen op weg naar school moet aantikken:

1. Begin met iets makkelijks. Bijvoorbeeld maar 2 keer een boom aanraken in plaats van 4 keer. Je zult merken dat er niks erg gebeurt.
2. Als je het met 2 keer kunt dan raak je de boom nog maar 1 keer aan.
3. En als dat lukt sla je steeds een boom over.
4. Als het goed gaat hoef je misschien helemaal geen boom meer aan te raken. Of alleen als je verstoppertje speelt. Maar dan is het heel gewoon. Dan doet iedereen het.