Als je bang bent ga je sneller ademhalen. En je voelt een raar gevoel in je buik, benen en hoofd.
Maak een plan!Samen met je vader en moeder of een vriendje of vriendinnetje kun je dan een plan maken, waarbij je steeds iets meer gaat doen wat je nu niet durft. Begin met iets makkelijks. Bijvoorbeeld spelen op een plek waar je wel mag komen, maar waar je niet durft te komen. Dat doe je dan eerst samen met een vriendje of vriendinnetje en niet zo heel erg lang. Stapje voor stapjeAls dat goed gaat ga je een stapje verder. Dan ga je alleen spelen op die moelijke plek. Of als je dat niet durft, wel met je vriendje of vriendinnetje, maar dan wat langer. Maak het pas moeilijker als iets goed gaat. Als het te moeilijk was, doe je het eerst weer makkelijker, net zolang tot het weer goed gaat. Dan probeer je weer iets moeilijkers. Krijg je het voor elkaar om alleen op die moeiijke plek te gaan spelen? En dan een uur lang? Of misschien zelfs wel de hele middag?
Iedereen heeft wel wat anders.
Wees trots op jezelf!!!En heel belangrijk: altijd als je iets gelukt is, zeg je tegen jezelf: Dat heb ik heel goed gedaan! Ik kan het eigenlijk prima! Misschien kun je afspreken dat je dan iets leuks mag doen.
Je kan oefenen op veel manieren. Het heeft natuurlijk te maken met jouw manier van bang zijn. Maar doe het van makkelijk naar moeilijk. In kleine stapjes. Bijvoorbeeld als je bang bent voor spinnen:
colofon