Als je erg bang bent in het donker dan voel je je niet meer fijn. Je kan dan niet meer spelen of lekker slapen.

Maar je kan goed oefenen om minder bang te zijn. Probeer maar eens één of een paar van de volgende tips.

Oefeningen en tips

1. Bekijk samen met je ouders eens hoeveel licht er in je kamer mag zijn (nachtlampje, deur op een kier), zonder dat je er zelf van wakker blijft of anderen thuis wakker houdt.
2. Als je niet alleen naar boven durft, kun je samen met je ouders een plan maken, waarbij je in het begin maar een klein stukje (bijvoorbeeld een paar treden van de trap) alleen hoeft op te lopen, en daarna je vader of moeder met je meeloopt.
3. Om de dag kun je er dan een paar treden bij doen.
4. Je ouders willen misschien wel met je afspreken dat ze iets extra leuks met je doen, als je hebt geleerd om helemaal alleen naar boven te gaan.
5. Wanneer je je op de trap, of alleen in bed, heel erg bang voelt, kunnen je ouders met je afspreken dat ze naar je toe komen, wanneer je ze roept.
   In het begin direct, maar elke dag erna moeten je ouders een paar minuten langer wachten met naar je toe te gaan.
   Dan kun jij zelf merken dat er echt niks mis gaat, wanneer je je heel bang voelt, en dat het bange gevoel na een tijdje vanzelf minder wordt!